“We kijken gemiddeld 5,5 uur per dag naar een scherm”, ruim 44% van de Nederlanders beweegt onvoldoende en een rookvrije generatie lijkt passé: jongeren zijn juist meer gaan roken (Beijn, 2023; CBS, 2023)… Zomaar wat actuele feiten die je vast wel eens voorbij hebt zien komen.

Om nog maar te zwijgen over ons zitgedrag. Een volwassene tussen 18 en 65 jaar zit gemiddeld ruim 9 uur en 36 minuten per dag (Leefstijlmonitor, 2021). Wij Nederlanders zijn zelfs Europees kampioen zitten (Vollebregt, 2022). En dan is 9,5 uur nog maar het gemiddelde. Laat staan de overwerkte accountant, die in zijn leasebak tijdens stressperiode busy season naar kantoor rijdt. Om vervolgens urenlang op zijn bureaustoel te zitten, al starend naar een Excel-spreadsheet met kleine vierkante oogjes, tot in de late avonduurtjes.  Je leest het goed: we denken te weinig aan onszelf, onze gezondheid en ons welzijn.

Maar: een ergonomische kantoortuin wint terrein (Nieuwe Revu, 2023). Denk aan meer groen op kantoor, een voetbaltafel om je ontlading en stress kwijt te kunnen of een sta-zitbureau voor de lichamelijke afwisseling. Bedrijven besteden er steeds meer aandacht aan. Het scheelt hen immers ook in de portemonnee als zo het ziekteverzuim verminderd kan worden (Nieuwe Revu, 2023). Het bedrijf ‘Fruit op je werk’ groeit als “kool” (Lubbers, 2023), de ergonomische muis verkoopt als zoete broodjes (Schults, 2022) en ook skippyballen en bureaufietsen zijn niet meer weg te denken in onze kantoortuinen (Metro, 2021).

Uiteraard kun je zelf ook een steentje bijdragen. Om te beginnen bij het instellen van je bureaustoel. Een verkrampte nek, pijnlijke onderrug of zelfs last van de handen of polsen: ruim de helft van de kantoormedewerkers heeft hier last van. En dit kan vaak al voorkomen worden door de bureaustoel goed in te stellen. Ook kun je bijziendheid voorkomen door de 20-20-2-leefstijlregel in te voeren. Kijk na elke 20 minuten dichtbij kijken (zoals je beeldscherm of telefoon) 20 seconden lang naar buiten (Wessels, 2023). Ga af en toe even staan achter je bureau, pak de bureaufiets of fiets lekker naar het werk. En waar is die lunchwandeling gebleven die o zo populair was tijdens de coronamaatregelen?

Veel negatieve quotes, maar ook een positief vooruitzicht. Wat ga jij morgen anders doen? Om luchtig af te sluiten: dat wat velen een “ongezond” bakje koffie noemen, blijkt helemaal nog niet zo slecht te zijn (AD, 2023). Uit onderzoek blijkt namelijk dat de positieve effecten van koffie (samenkomen, sociaal contact etc.) groter zijn dan de negatieve effecten…

Literatuurlijst

AD (2023, 12 juli). Goed nieuws! Koffie is helemaal niet slecht voor je [Video]. AD. https://www.ad.nl/video/productie/goed-nieuws-koffie-is-helemaal-niet-slecht-voor-je-387524

Beijn, C. (2023, 13 maart). DPG Media Privacy Gate. https://www.ad.nl/gezond/we-kijken-gemiddeld-5-5-uur-per-dag-naar-een-scherm-dit-doet-het-met-onze-ogen~a0c834ad/

Centraal Bureau voor de Statistiek. (2023, 11 september). Ruim 4 op de 10 volwassenen bewegen voldoende. CBS (Centraal Bureau voor de Statistiek). https://www.cbs.nl/nl-nl/nieuws/2023/37/ruim-4-op-de-10-volwassenen-bewegen-voldoende

Leefstijlmonitor, RIVM, VeiligheidNL, CBS. (2021). Zitgedrag. Sport en bewegen in cijfers. https://www.sportenbewegenincijfers.nl/kernindicatoren/zitgedrag#:~:text=Jongeren%20en%20volwassenen%20zitten%20het,en%2012%20minuten%20per%20dag.

Lubbers, M. (2023, 6 september). Fruit op je werk breidt uit naar België. AGF.nl. https://www.agf.nl/article/9557024/fruit-op-je-werk-breidt-uit-naar-belgie/

Metro. (2021, 3 september). Zittend beroep? Zo blijf je fit tijdens je (thuis)werkdag. Metronieuws.nl. https://www.metronieuws.nl/lifestyle/fit-gezond/2021/09/zittend-beroep-fit-tijdens-thuiswerkdag/

Pauwels, P. (2023, 17 mei). Rookvrije generatie? Jongeren zijn juist meer gaan roken en dit is waarom. EenVandaag. https://eenvandaag.avrotros.nl/item/rookvrije-generatie-jongeren-zijn-juist-meer-gaan-roken-en-dit-is-waarom/

Redactie Nieuwe Revu. (2023, 22 mei). Het kantoor inrichten: hier let je op. Nieuwe Revu. https://revu.nl/artikel/496345/het-kantoor-inrichten-hier-let-je-op

Schults, S. (2022, 12 november). Nieuwe computermuis nodig? Hier moet je op letten. AD. https://www.ad.nl/tech/nieuwe-computermuis-nodig-hier-moet-je-op-letten~aa0d81ec/

Universiteit van Nederland. (2023, 12 juli). Koffie is dus écht gezond voor je [Video]. YouTube. https://www.youtube.com/watch?v=ryNCKF_62xs&ab_channel=UniversiteitvanNederland

Vollebregt, B. (2022, 11 juni). Nederlanders zijn Europees kampioen zitten. (Dus wie dit zittend leest, moet even gaan staan). Trouw. https://www.trouw.nl/economie/nederlanders-zijn-europees-kampioen-zitten-dus-wie-dit-zittend-leest-moet-even-gaan-staan~b4c45c31/

Wessels, E. J. (2023, 24 maart). 20-20-2-leefstijlregel: Voorkom bijziendheid bij kinderen! – NCJ. NCJ. https://www.ncj.nl/inspiratie/20-20-2-leefstijlregel-voorkom-bijziendheid-bij-kinderen/#:~:text=na%2020%20minuten%20dichtbij%20kijken,je%20ogen%20voldoende%20daglicht%20krijgen.